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  呼吸
スリムウォーキングの先生は、「どんどん息を吐きましょう」と言います。
息を吐くと、心臓の筋肉、肺の筋肉、そして腹筋を使うそうです。
へ~、そんなにたくさんの筋肉を使っていたんですね!
知りませんでした(笑)。

これらの筋肉を使って息を吐くと、内臓脂肪がもえるそうです。
脂肪が燃焼して、おなか周りの気になるメタボリックシンドロームなども解消されていくそうです!

何より呼吸をすると、ストレス発散になると先生が言われていました。
なるほど!


うつになると、呼吸が浅くなって、顔も下を向いちゃいますものね(苦笑)。
ダイエットでもシェイプアップでも、何でもいいから体操や運動をして体を動かすと、呼吸数は増えるし呼吸の深さも大きくなって、心のモヤモヤも身体にたまったヨケイなもの(苦笑)も体外に出て行くんですね!


このウォーキングでは、骨盤を締めるし、足も締めるので、足ヤセ効果があるそうです。

ちなみに、私はふくらはぎの太さが気になっているので、先生に、
「ふくらはぎを細くしたいんですが・・(恥)}
と質問してみました。

すると、キッチンなどで手をついて身体を支えて、両足のかかと上げを1日30回すると、ふくらはぎが締まると教えてくれました。


またこのウォーキングで足を締めることを覚えると、足や下半身も締まってきますよ、といううれしいお返事でした(笑)。

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