ウォーキングでは、1本の線の上を歩くように足を運びます。綱渡りのようです（笑）。

足はまっすぐ前ではなく、外側に向けます。
前に出した足は、かかとから降ろします。
降ろす位置は、後ろ足の爪先あたりです。

この歩き方で、おなかの筋肉やお尻がシェイプアップされますね！


実際、かかとから足を降ろすだけでも、きちんと足を運ぼうとすると大変です（笑）。
よろけてしまったり（苦笑）、1本の線の上を歩くどころか、足が大きく広がってしまったり（恥）しちゃいますが、それにめげずにがんばります！

足運びに慣れると、今度は手の動きをつけて、ウォーキングします。


体を前に倒して背中を丸めたり、両手を大きく開いて胸を開いたり。
デューク更科のように、両手を上に伸ばして、その両手を左右に振りながら歩いたり。

手の動きを最初はゆっくりとつけながら歩きますが、そのうち早いリズムで手を動かすので、汗をかいてきます。


呼吸は止めずに、息を吐くことに集中して、どんどん息を吐きます。
息は吐けば吐くほど、脂肪が燃焼し、ダイエット効果が出るそうなので、歩くたびに息を吐くように、呼吸を止めないように注意しました。